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讯： 衡量幸福的条件就是拥有一个健康的身体。对于生活作息不规律的民航从业者的我们来说，一双健康的眼睛显得尤为重要。由于现在电脑、手机的普及，导致我们大多数人在生活和工作中用眼过度，常常在工作后眼睛会感到干燥和酸涩。日积月累，甚至伴随着视力的减退，近视后对自己的工作和学习都会产生很大的影响。所以，科学护眼对每一个人来说都至关重要。
首先，要增强自我保健意识，尽量避免长时间连续用眼，工作间隙注意适当休息，最好是活动活动手脚，或是站在窗外看一看远方的风景。在休息的时候，给眼部按摩，可以促进眼部血液循环,我们眼睛周围有丰富的毛细血管和丰富的穴位，如果能每天拍一拍，按一按，可以促进局部血液循环并刺激经络穴位，有助于给眼部的肌肉供能，这个方法可以很快的调整眼部不适。还可以经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂轻轻地揉按即可，因为耳穴分布着人体多条经络，比如对眼睛影响较大的肾经和肝经。其次多吃护眼的食物，我们的眼睛喜欢富含维生素A的食物，维生素A的化学名为视黄醇，又名抗干眼病因子,当人体缺乏维生素A，会影响暗适应能力，干眼病、夜盲症等。富含维生素A的食物有动物肝脏，还有橙黄色的蔬果，比喻胡萝卜、玉米、红薯、西红柿、小米、南瓜等其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保护视力。喝茶同样对眼睛有益，菊花里含有丰富的维生素A，是保护眼睛健康的重要物质。菊花茶对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。此外，茶叶中含有胡萝卜素，具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
让我们学会科学护眼，用一双清晰的慧眼看世界。 （通讯员：索建荣）
